毽子操可以瘦肚子吗

毽子操最近火遍全网络，你有做刘畊宏女孩的一天吗？目前，跟着刘畊宏跳毽子操坚持下来的确很有效，特别是瘦肚子效果很强大，但这个需要长期坚持，想瘦腿也可以，但是记得练完毽子操后记得拉伸，不然容易长肌肉。

可以。

刘畊宏的毽子操真能燃烧我们脂肪瘦侧腰赘肉想瘦肚子轻松拥有马甲线的小姐妹真的不要错过刘畊宏的毽子操

一共就四个动作动作也简单看就能上手每组动作做个20回分别个练四组听着周杰伦的《本草纲目》几组下来跟本停不下来！

毽子操可以瘦腿吗

可以。

刘畊宏健身操已经出现了“人传人”想象，办公室也是这个音乐停不下来，反思自己昨天的翻车，为了证明自己不是无用女孩，今天继续动起来，毕竟谁能拒绝一个顶级教练的免费私教课咧。

这个毽子操属于一个有氧运动，强度中等，跟着音乐一起跳起来，燃脂效果很不错，十遍跳完绝对会谢动作要做标准，核心也要保持收紧状态

做完一定要记得拉伸哟，我做的是帕梅拉的腿部拉伸，姐妹们可以做适合自己的拉伸运动

因为你没有收紧核心。你在运动时上下牙咬紧发si且速度要快就能找到感觉啦~要猛的发si哦(例如做一个动作12节拍1就吸气2就发si这样) 核心收紧的6个小tips如下：

1.模拟用力拉粑粑的感觉

2.用力擤鼻涕的感觉

3.大笑的时候

4.假装用力捶打肚子自然收紧

5.模仿咳嗽的时候腹部收紧的感觉

6.用喉咙大力哈气幻想自己带了扩口器用力吹哈