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全麦苏打饼干会发胖吗

2021-02-17  分类:生活经验

减肥最重要的一个方面就是管住嘴,注意控制饮食,所以很多人在减肥期间会避开一些高脂肪、高糖分、高碳水的食物。有说法说吃苏打饼干热量低,可以代替日常饼干、零食去吃,特别是全麦的苏打饼干。那么全麦苏打饼干真的不会发胖吗?

全麦苏打饼干会发胖吗

1、全麦苏打饼干会发胖吗

减肥期间,全麦苏打饼干还是建议少吃。苏打饼干不会因为是咸口的、味道简单,热量就比其他饼干低,也吃了依然会发胖的。苏打饼干需要担心的是其相对较高的含油量,普通苏打饼干的脂肪含量为30%至50%,脂肪含量也会影响苏打饼干的卡路里。不论市场上出售哪种苏打饼干,油和糖分都比较高,而且它是面试,碳水化合物含量也高,所以不建议吃得过多。

2、全麦苏打饼干热量高吗

100克普通苏打饼干包含504大卡的热量,26克脂肪(含5.4克饱和脂肪酸,0.9克反式脂肪酸),7克蛋白质和61克碳水化合物。100克全麦苏打饼干包含423大卡的热量,10克脂肪(含1.5克饱和脂肪酸,无反式脂肪酸),7克蛋白质和77克碳水化合物。虽然它是苏打饼干,还是全麦的,但是依然要少吃。因为苏打饼干是咸口的,在制作的时候会加入精盐、油脂,吃太多的话就会导致摄入过多的盐分、油脂,另外它是面粉做的,所以吃多了也是容易发胖的。

3、苏打饼干可以减肥吗

尽管苏打饼干的主要成分是淀粉,但其脂肪含量相对较高,经常食用会使人们更容易肥胖。您感觉每次只吃了一小袋饼干,只有200克,但实际上至少包含16克脂肪。 每克脂肪可以产生9kcal的热量,不妨算算吃完一包饼干后进行新陈代谢所需的时间吧。

而且咸口饼干是一定会添加盐的,所以吃多了也会增加钠的摄入量。 如果体内钠过多,血压会升高,并可能导致心力衰竭和其他疾病。 因此,健康方面也最好少吃苏打饼干。

4、苏打饼干吃多少比较好

由于苏打饼干含有大量的糖,面粉,淀粉和添加剂,因此建议每天吃不超过500克的苏打饼干。 由于苏打饼干中含有糖和淀粉,所以进食过多后胃很难消化,从而引起一系列不良反应,例如腹胀和胃酸。 同时,如果不及时消化苏打饼干,也可能导致患者体重增加。 因此,建议您始终适度吃苏打饼干,少吃其他高热量食物。


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