经期做什么运动排毒(来大姨妈期间可以做哪些运动减肥)

2019-12-19    分类:其他内容

对女生来说,生理期是无法避免的难题,如果有规律运动的习惯,最大的问题不是可不可以运动,因为运动反而能舒缓不适的症状,只要掌握「量力而为」的原则,这时候的问题应该是选什么运动比较好?

女性生理期最适合做什么运动?​

生理期运动的好处

生理期时,运动可以舒缓「经前症候群」,像是腹胀、腹痛、乳房胀痛、头痛、情绪起伏大、注意力不集中、畏光、疲劳乏力、口渴、四肢水肿…等等症状,特别是舒缓疼痛、让情绪愉快(不用再被酸生理期易怒)。运动的原则是「量力而为」,而且要多补充水分。

女性生理期最适合做什么运动?​

生理期遇到的问题

当然生理期能运动最好,但也有些状况最好选择休息,那就是痛到打滚、呕吐、腹泻、大量出血的状况,这时可以服用一般药局贩售的止痛药,但如果症状持续很久,记得去妇产科检查。

选什么运动好?

小提醒:每个人状况都不同,还是掌握「量力而为」的原则呦!

女性生理期最适合做什么运动?​

1. 健走

专家也不建议生理期时做剧烈运动,而健走是最方便、最简单的运动,可以自己调配最舒服的速度,虽然不能消耗太多热量,但对纾缓不适很有帮助。

2. 瑜珈

生理期最不舒服的腹部和腰背部,瑜珈姿势中可以伸展这2个部位的肌肉,达到深层的放�,对于舒缓疼痛有很大的帮助。

女性生理期最适合做什么运动?​

3. 慢跑

跑步在生理期中,算是强度较高的运动,这时候可以放慢速度、减少里程数,令外,研究显示,生理期时跑步比较容易缺水,所以记得适度补充水分。

女性生理期最适合做什么运动?​

4. 平板支撑

整个人就是懒懒得不想出门也没关�,在家做棒式(Plank)也可以,准备好手机或平板,设定好想看的影片,可以帮助你坚持的久一点。记得手肘和肩膀呈一直线,不要拱背或腰部凹陷,头部到脚跟呈一直线。

女性生理期最适合做什么运动?​

5. 游泳

其实生理期还是可以照常生活,如果平常有游泳习惯,还是可以去游泳,只要记得下水前换上干�的棉条。

女性生理期最适合做什么运动?​

6. 跳舞

跳舞最棒的就是不太像运动,配上自己喜欢的音乐,跟著节奏摆动身体,让心情放�,全身舞动起来。

最后,别忘了把握生理期后一星期,这可是瘦身、减肥的黄金�,赶快恢复平常的运动安排,你可以瘦更快!

小Y网站圈部分内容来源于网络,多次转载导致出处不易确定,如有不慎侵权,请联系站长删除,谢谢理解。

想了解更多关于网赚、站长、自媒体、娱乐的内容,欢迎收藏小Y的网站

小Y网站圈是一个关注站长的网站,包含网站优化SEO技术、自媒体运营、网站圈业内新闻等内容,为站长们服务!

Copyright Xiaoywz.com Rights Reserved