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闪腰了睡地板上行吗

2021-03-05  分类:生活经验

我们在平时搬重物或者弯腰的时候,一定要注意慢慢弯下去,不能突然下去然后突然起身,这样是很容易扭到腰或者是闪腰的,严重的话还会疼痛难忍。闪腰之后要注意休息,避免剧烈运动,睡觉也最好是睡硬板床,如果没有硬板床的话也是可以睡地板的,但是要注意垫一层包被哦。

闪腰了睡地板上行吗

一、闪腰了睡地板上行吗

可以水地板上,但是最好用一层薄被子垫一下。如果有硬板床的话,最好还是睡硬板床或者木板床,并加一条垫被。注意不要在弹簧床上睡觉,因为床太软会导致脊柱侧向弯曲并导致闪腰情况加重。受伤后1至2天,可用冷毛巾湿敷腰部,之后湿敷热毛巾,以促进血肿的吸收,注意不要受凉。同时,请尽快请医生治疗。

二、闪腰了怎样躺着睡觉会好一点

闪腰、扭腰是常见的腰部扭伤,建议仰卧平躺的睡姿要好一些,有助于恢复。平躺可以降低整个腰椎的压力,并且可以显着降低腰椎周围的软组织的压力,例如,腰椎之间的韧带,腰椎附近的肌肉(包括腰椎之间的小关节),采取仰卧姿势可以得到放松,减轻扭伤后的疼痛,并防止腰扭伤造成的损害加重。 侧卧、俯卧等睡眠姿势容易使腰椎周围的软组织变形,并加重由腰扭伤引起的软组织损伤。

三、日常生活如何预防闪腰

1.在进行剧烈运动之前,请适当地热身,以使肌肉处于准备状态,能够应付突然的拉伸和扭曲,并避免因准备不足而导致的肌肉扭伤。

2.如果您长时间坐着然后突然站起来,则很容易出现闪回。 因此,长时间坐着后,定期进行适当的活动可以明显改善肌肉的紧绷度,促进局部血液循环,改善肌肉的血液供应,并避免回火。

3.进行诸如捡起物品,刷牙和洗脸之类的动作时,只应弯曲腰部,而不要弯曲膝盖。 这将很容易增加下背部肌肉的张力,从而增加肌肉拉伤的可能性。 但是,如果在弯曲腰部的同时弯曲膝盖,则可以极大地减轻腰部肌肉的紧张感,并避免腰部闪烁。

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