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四十岁睡9个小时正常吗

2021-03-29  分类:生活经验

随着年龄的增长,睡眠时间都会越来越少,每个人体质不一样,睡眠的时间也不一样。那么,四十岁睡9个小时正常吗?其实这种属于正常的,不用太担心,生活比较好没什么烦恼的人,基本都是倒头就睡,保持正常休息,和睡眠时间长短没多大关系。

四十岁睡9个小时正常吗

1、四十岁睡9个小时正常吗

正常。

每天睡9个小时是完全可以的,正常人每天只要是不低于8小时的睡眠对于人体来说没有什么问题,在睡眠时间上,个人的体质以及工作的压力都有关系,每天保证在8小时以上的睡眠就完全可以恢复身体体力,恢复精神状态,并不需要做其他的治疗。要保持睡眠充足,避免引起精神或心理疾病。

2、多大年龄睡眠开始减少

因人而异。整体来讲,睡眠时间的趋势是随着年龄增长,缓慢减少的。

从小婴儿开始到老年,每个年龄段的睡眠时间都呈现下滑趋势。刚出生的娃,除了吃奶、换尿布的时间外,几乎大部分时间都在睡觉。

我们的青少年们,一天睡足8-10个小时,才能精力十足的听课,做作业。每天都象睡不醒的,不管是早睡早起还是晚睡晚起,一天不睡上这么多时间,就会犯迷糊。

而成年人,每天则需要睡7-9个小时。

到了30岁之后,睡眠质量逐渐下降,40岁之后,深度睡眠只剩青少年时的30%-40%;到70岁上下,只剩10%-20%。

3、中老年人一天睡眠几个小时算正常

睡眠质量好的话5、6个小时足以。关键是睡眠质量差,9点睡6点起,看似8、9个小时,实则整夜迷迷糊糊,似睡非睡,这样的睡眠不抵睡眠质量好的2个小时。谁眠质量不好大多是思虑过多,脑子静不下来所致。

睡觉时考虑问题,往往越考虑越睡不着,越睡不着越烦恼,越烦恼越想事,这样思来想去反反复复一闹腾就是一夜,严重影响身体健康。要想提高睡眠质量,最好是睡前不动脑子不考虑问题,保持大脑空白,不大功夫就可以入睡。如果已进入想事状态,可采取转移话题的办法,尽快离开正在考虑的问题,想一些简单的问题,比如查数,数东西等,效果都是不错的。

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