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小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解

2021-03-25  分类:生活经验

很多人都有抽筋的体验,特别是在运动的时候是很容易出现腿肚子抽筋的情况的。抽筋的时候会特别的疼,而且摸上去还会硬硬的。如果是在游泳的时候发现腿抽筋了的话,更是要特别注意,及时求救或者自救,以免导致溺水。那么小腿抽筋有什么办法可以解决呢?

小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解

一、小腿肚突然抽筋巨疼怎么缓解

方法1:从躺着改为坐着,拉直弯曲的腿,用手握住前脚,忍受剧烈的疼痛,将抽筋的腿的脚踝关节旋转到外面,可以止疼。旋转时动作应连贯一致,并一口气完成一个完整的圆圈,中间不停。 旋转时,如果是左腿,则按逆时针方向;如果是右腿,则按顺时针方向。

方法2:按压压小腿腓肠神经头的神经根。在膝关节内侧的两侧,都有腓肠肌头附着的地方,通向腓肠肌的神经根位于此处。当小腿抽筋时,用拇指摸摸两侧坚硬而突出的肌肉的主要根部,然后用力按压。 支配兴奋的神经会平静下来,抽筋会停止,疼痛会消失。

二、游泳腿抽筋怎么措施避免危险

当小腿和脚趾抽筋时:先吸气,将头仰浮在水上,一只手按在抽筋腿的膝盖上,另一只手抓住抽筋腿的脚趾,向身体拉伸以帮助腿伸直。

大腿抽筋时:先吸气,将头仰浮在水上,迅速将抽筋的大腿与身体立起成直角,双手握住小腿,用力弯曲膝盖以将抽筋的大腿向身体伸展,以缓解抽筋 。

抽筋缓解后,您可以慢慢靠近岸边,不要大幅度游泳,以免再次发生抽筋。但是,如果有人在帮助您,还是求救比较好,以免造成严重后果。

三、怎么避免小腿抽筋

1.锻炼:通过体育锻炼,可以锻炼腿部肌肉,促进腿部血液循环,可以有效防止腿抽筋。 但是,运动时要注意运动量,不要过度运动。 并且在运动前,应及早进行预热,以免受伤。

2.饮食:许多小腿抽筋是由钙缺乏引起的。 如果要预防小腿抽筋,则必须在饮食中多吃富含钙的食物,而且营养摄入必须保持平衡。 可以有效避免小腿抽筋。

3.生活:在日常生活中要保持温暖,尤其是晚上睡觉时,被子不能太薄。 最好在睡觉前用热水浸泡双脚,以促进脚和腿的血液循环。

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