脖子落枕怎么办(5个简单效果又好的方法)

2019-12-21   分类:其他内容

经常早起发现脖子落枕了有木有!!?

痛的转不动啦!!怎么破!!

小唯今天赠你一份落枕自救大保健秘籍,1分钟助你快速解决落枕烦恼~~

一觉醒来脖子落枕了怎么办?5个方法教你轻松搞定

1. 冷敷

起床时脖子酸胀严重,发热有肿块时,先冷敷。

可用小毛巾在冷水或冰水中浸湿,拧成半干,敷于局部,每隔1-3分钟更换一次,持续15-20分钟。

也可用冰袋裹上毛巾敷于局部,但要注意避免冻伤。

一觉醒来脖子落枕了怎么办?5个方法教你轻松搞定

2. 热敷

热敷能使肌肉、肌腱和韧带等组织松弛,解除因肌肉痉挛、强直而引起的疼痛,还可减轻深部组织充血,使局部血管扩张。

热敷同冷敷操作相似,既可以用小毛巾浸热水,拧成半干使用,也可用热水袋灌装热水裹上毛巾敷于患处。

3. 运动脖子肌肉

伸缩脖子:头部向上伸到最高时再往下缩,重复20次左右。

低头仰头:向下低头5秒后改为仰头5秒,重复20次左右。可缓解脖子肌肉酸痛,预防肌肉黏连。

一觉醒来脖子落枕了怎么办?5个方法教你轻松搞定

4. 拍打按摩肌肉

轻轻地拍打双肩,双手搓热,按摩脖子肌肉,可减轻肌肉的紧张程度。

5. 按摩落枕穴与风池穴

落枕穴:在手背上食指和中指的骨之间,掌指关节后约半寸处。

一觉醒来脖子落枕了怎么办?5个方法教你轻松搞定

风池穴:双手掌心贴住耳朵,十指自然张开抱头,拇指往上推,在脖子与发际的交接线各有一凹处即风池穴。

一觉醒来脖子落枕了怎么办?5个方法教你轻松搞定

可以自我按摩穴位,或者找专业人员艾灸针刺。

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